Що таке спіруліна та чим вона корисна

Зміст

1. Що таке спіруліна?
2. Навіщо потрібна спіруліна?
3. Чим корисна спіруліна?
4. Користь спіруліни для жінок
5. Склад спіруліни
6. Вітаміни спіруліни
7. Як приймати спіруліну?
8. Чи можна приймати спіруліну дітям та в яких пропорціях
9. Як вибрати спіруліну?
10. Протипоказання до прийому спіруліни
11. Відповіді на часті запитання
    
    

У раціоні харчування веганів і вегетаріанців спіруліна присутня вже давно. До складу цього унікального суперфуду у великій кількості входять вітаміни та поживні речовини. Вченими доведено користь спіруліни не тільки для тих, хто не вживає їжу тваринного походження, а й для людей, які піклуються про власне здоров'я.

Що таке спіруліна

Спіруліна - це мікроводорість синьо-зеленого кольору. Назву вона отримала завдяки спіральній формі. Вона має унікальні властивості, завдяки яким нормалізуються різні фізіологічні функції.

До складу синьо-зелених мікроводоростей у великій кількості входять мікроелементи, які необхідні для організму, щоб здійснювати повсякденну життєдіяльність. За допомогою спіруліни нормалізується робота систем організму, він краще чинить опір стресам і хворобам. Також швидше загоюються рани, відзначено збільшення тривалості життя.

Навіщо потрібна спіруліна

До складу спіруліни у великій кількості входить білок. Його тут 70 відсотків, це вдвічі більше, ніж у натуральному м'ясі. Водорості спіруліна містять саме той білок, у якому є вісім амінокислот, які людина може отримати з їжі. Протеїнів помітно більше, ніж у нуті, квасолі, бобах, горосі та сочевиці.   

Ці водорості багаті жирними кислотами, які приносять величезну користь організму. Наприклад, завдяки Омега-6 краще працює репродуктивна система, зменшуються запальні процеси та больовий синдром.

Чим корисна спіруліна?

Жива спіруліна - справжній суперфуд, до того ж, за багатьма показниками вона перевершує фрукти, овочі та зелень. Наприклад, бета-каротин, який в організмі стає вітаміном А, вона містить помітно більше, ніж гарбуз або морква.

Завдяки високому вмісту рослинного протеїну, спіруліна за поживною цінністю перевершує бобові, горіхи та овочі.

Спіруліна порошок 100г

Купити

Властивості суперфуду дають змогу:

• зміцнити імунну систему завдяки збільшенню вироблення цитокінів;
• зменшити ріст пухлин і протидіяти виробленню вільних радикалів;
• підвищити витривалість, зробити тренування ефективнішими.

Вживання спіруліни допомагає впоратися з симптомами алергії, відбудеться зменшення свербежу і закладеності. Крім того, в кишечнику буде рости здорова мікрофлора.

Користь спіруліни для жінок

Мікроводорості отримали дуже широке застосування. Спіруліна для жінок допоможе:

• Захистити серцево-судинну систему. Завдяки антиоксидантам в організмі оновлюються клітини. Також відбувається розрідження крові, зменшується ризик того, що виникнуть тромби. 
• Позбутися зайвої ваги. Суперфуд - низькокалорійний, але після його вживання приходить відчуття насичення. Жирова тканина замінюється м'язовою. 
• Очистити організм. З організму виводяться токсини, нормалізується робота мікрофлори кишківника.   
• Нормалізувати роботу нервової системи. Людина за стресу і великого навантаження страждає від тривожності та безсоння. Завдяки високому вмісту вітаміну В12 симптоми зникають.
• Підтримати імунітет. Комплекс корисних речовин, який входить до складу продукту, допомагає впоратися з ГРВІ. Приймати його можна для профілактики восени та взимку. 
• Поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. Порошок використовують як компонент для виготовлення скрабів і масок. Якщо приймати продукт всередину - шкіра перетвориться на гладеньку і пружну. Спіруліна для волосся також незамінний засіб, робить його гладким і блискучим.
• Суперфуд допомагає в поліпшенні властивостей і складу крові. Приймати його можна не тільки під час вагітності, а й під час підготовки до зачаття.  

Склад спіруліни

Продукт рекомендують обов'язково використовувати людям на дієті, а також у веганському й вегетаріанському меню, тому що в ньому у великій кількості міститься білок. Також він багатий на:

• бета-каротином;
• легкодоступним залізом;
• фікоціаніном;
• хлорофілом;
• антоціанами.

Всі ці речовини допомагають організму боротися із захворюваннями і старінням.

Хімічний склад спіруліни

Вітаміни спіруліни

Водорості багаті на вітаміни, їх добре засвоює людський організм. Фахівці рекомендують починати прийом продукту в міжсезоння, він допоможе імунітету впоратися з авітамінозом. У великій кількості містяться вітаміни:

• А - зберігає гостроту зору, покращує функціональність репродуктивної системи;
• В1 - нормалізує роботу ПНС і ЦНС;
• В2 - за допомогою гепапротектора виводяться токсини з печінки;
• В3 - є нейропротектором;
• В5 - покращує жировий і вуглеводний обмін, продукування жирних кислот і синтез холестерину;
• В6 - має антиоксидантні властивості, сприяє поліпшенню роботи нервової системи та обміну жирами;
• В8 - бере участь у контролі балансу холестерину;
• В9 - необхідний для клітинного росту і цілісності ДНК;
• В12 - бере участь в обміні жирами;
• С - є антиоксидантом, бере участь у метаболізмі глюкози та білка;
• Е - призначений для формування сполучних тканин;
• РР - є ангіопротектором і антиоксидантом. 

Регулярне вживання добавки сприяє появі енергії та поліпшенню самопочуття.

Як приймати спіруліну?

Для досягнення максимального ефекту потрібно приймати продукт у дозуваннях, які призначені фахівцем. Важливо дотримуватися інструкції, тривалості курсу. Дозування залежить від віку та мети:

1. малюкам віком до п'яти років - 1-2 грами на день для того, щоб формувався імунітет;
2. щоб нормалізувати холестерин, приймати до 5 грамів;
3. щоб знизити рівень цукру в крові - 1-2 грами.

Дорослі люди як профілактику щодня вживають 3 грами продукту. Курс становить місяць, потім потрібно зробити паузу на 4 тижні. 

Як приймати порошок спіруліна?

Продукт у порошку зручно додавати в їжу. Дітям його можна змішати з кефіром або смузі. А можна просто вжити порошок і запити його водою.

Спіруліна - порошок, який часто використовують при виготовленні косметики. Він є компонентом масок, призначених для обличчя та волосся.

Як правильно приймати спіруліну порошок, щоб отримати максимальну користь для здоров'я:

1. Визначте дозу. Рекомендована доза спіруліни порошку залежить від вашої ваги та загального стану здоров'я. Зазвичай рекомендується почати з невеликої дози, наприклад, 1-2 грама на день, і поступово збільшувати до 3-5 грамів на день.
2. Починайте з невеликих доз. Якщо ви вперше вживаєте спіруліну порошок, починайте з невеликої дози та слідкуйте за реакцією вашого організму. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, зменшіть дозу або припиніть вживання.
   
3. Додайте порошок до їжі або напою. Спіруліна порошок має характерний зелений колір і відчуття легкої гіркоти. Щоб зменшити цей смак, можна додати порошок до смузі, йогурту або інших напоїв. Також, спіруліну порошок можна додавати до супів, соусів, салатів, тістечок та інших страв.
4. Приймайте спіруліну порошок регулярно. Користь від спіруліни може бути помітна тільки при регулярному прийомі. Рекомендується приймати спіруліну порошок один раз на день, в той же час дня.

Як приймати таблетки спіруліна?

Для виготовлення таблетованої форми продукту порошок, отриманий з водорості, спресовують. Спіруліна в таблетках дає змогу дотримуватися точного дозування. До складу входять тільки рослинні компоненти, тому в такому вигляді продукт можуть вживати вегетаріанці та вегани.

Якщо ви замислюєтеся про те, як правильно приймати спіруліну в таблетках, то вам потрібно дотримуватися деяких простих правил:

1. Дозування: для початку, рекомендується дотримуватися дозування, зазвичай, це 2-5 таблеток на день, потім поступово збільшувати дозування до 10, а також до 20 таблеток в день, якщо Ви ведете активний спосіб життя та займаєтесь фізичними навантаженнями. Якщо у вас є будь-які питання щодо дозування, краще звернутися до лікаря або фахівця з харчових добавок.
2. Поступово збільшувати дозу: якщо ви починаєте вживати спіруліну в таблетках вперше, рекомендується починати з невеликої дози та поступово збільшувати її протягом декількох днів або тижнів. Це допоможе вашому організму звикнути до нового продукту.
   
3. Приймати з їжею: для початку, спіруліну в таблетках краще приймати разом з їжею або після неї. Це допоможе зменшити можливу небажану реакцію на шлунково-кишковий тракт. Для кращого засвоєння, коли вже не вперше приймаєте спіруліну, рекомендується приймати за 30 хвилин до їжи, щоб отримати максимум поживних речовин.
4. Пити достатню кількість води: під час вживання спіруліни в таблетках потрібно пити достатню кількість води. Це допоможе розчинити таблетку та полегшити її засвоєння організмом.
5. Зберігати в сухому місці: спіруліну в таблетках необхідно зберігати в сухому місці при кімнатній температурі. Уникайте прямого сонячного світла та вологої середовища, оскільки це може погіршити якість продукту.

Спіруліна в таблетках 100г

Купити

Як приймати спіруліну в капсулах?

Капсули легко приймати, але потрібно враховувати, що вони не підходять для вегетаріанців, оскільки в складі оболонки присутній желатин. Спіруліна в капсулах дає змогу точно контролювати дозу. Якщо продукт призначений для дитини, потрібно розкрити оболонку і висипати порошок.

Ось кілька кроків, які можна виконати при прийомі спіруліни в капсулах:

1. Приймайте капсули з їжею: на початку, для забезпечення засвоєння поживних речовин, рекомендується приймати капсули під час їжи або безпосередньо після неї. Для кращого засвоєння, коли вже не вперше приймаєте спіруліну, рекомендується приймати за 30 хвилин до їжи, щоб отримати максимальний ефект.
2. Приймайте капсули з водою: важливо запитатися у лікаря, скільки води потрібно вживати разом з капсулами спіруліни. Зазвичай, рекомендується вживати достатню кількість води для сприяння швидшому розчиненню капсул у шлунку та кращого засвоєння поживних речовин.
3. Дотримуйтесь розкладу прийому: для досягнення максимальної користі від прийому спіруліни в капсулах, рекомендується дотримуватись регулярного розкладу прийому та не пропускати дні.
4. Поради лікаря: завжди варто звертатись до лікаря перед початком прийому будь-яких біологічно активних добавок, в тому числі і спіруліни в капсулах.

Як приймати спіруліну для схуднення?

Продукт дає змогу заповнити всі необхідні організму вітаміни та мінерали. Тому спіруліна для схуднення - незамінна. Вона діє таким чином:

• надовго втамовує відчуття голоду завдяки високому вмісту білка;
• знижує рівень холестерину і ліпідів у крові;
• покращує процеси обміну;
• очищає кишечник і відновлює мікрофлору.

Щоб швидше отримати результат, спіруліну приймають перед їжею, дозування - 0,5-1 грам. Курс складається з 20-40 днів, при цьому потрібно збільшити спортивні навантаження і відкоригувати раціон. Важливо, щоб кількість води була достатньою, від двох літрів. Продукт має сечогінну дію, сприяє виведенню токсинів та інших шкідливих речовин.

Чи можна приймати спіруліну дітям та в яких пропорціях

Перш за все, перед включенням спіруліни в раціон дитини, важливо проконсультуватися з педіатром або кваліфікованим лікарем. Деякі діти можуть бути більш чутливими до нових продуктів, інгредієнтів чи алергенів, тому професійна консультація гарантує безпечність введення спіруліни в дитячий раціон.

Користь спіруліни для дітей

Спіруліна може бути корисною для дітей з розвитком, оскільки вона містить важливі поживні речовини, які сприяють фізичному та розумовому здоров'ю. Вона може допомагати в отриманні енергії, підтримці імунітету та розвитку мозку.

Оптимальні пропорції для дітей

Для дітей важливо дотримуватися обережних підходів до вживання спіруліни в будь-якій формі, будь то порошок або таблетки. Зазвичай рекомендується вводити продукт поступово, спостерігаючи за реакцією дитини. Дозування може варіюватися від кількох грамів до чайної ложки на день, в залежності від віку та індивідуальних потреб дитини. Тут наведені загальні рекомендації:

Порошок спіруліни:

1. Дошкільний вік (3-6 років): починайте з дуже маленької кількості, наприклад, 1/4 чайної ложки на день, і поступово збільшуйте дозу, спостерігаючи за реакцією дитини.
2. Молодший шкільний вік (6-12 років): дозу можна збільшити до 1/2 чайної ложки на день. Важливо відзначити будь-які зміни у стані здоров'я дитини.
3. Підлітковий вік (12-18 років): дітям цього віку можна спробувати дозування від 1/2 чайної ложки до 1 чайної ложки на день.

Таблетки спіруліни:

1. Дошкільний вік (3-6 років): рекомендується порадитися з лікарем, але зазвичай дітям цього віку рекомендується утримуватися від таблеток і вживати спіруліну у більш доступній формі.
2. Молодший шкільний вік (6-12 років): дозу можна розпочати з половини таблетки на день, поступово збільшуючи до повної таблетки в залежності від реакції організму.
3. Підлітковий вік (12-18 років): підлітки можуть спробувати одну таблетку на день, і дозу можна регулювати з часом.

Важливо враховувати, що це загальні рекомендації, і кожен організм реагує індивідуально. Якщо у дитини виникають будь-які побічні ефекти або алергічні реакції, слід негайно звертатися до лікаря. Лікар завжди надасть найкращі поради, враховуючи конкретні потреби та стан здоров'я дитини.

Як вибрати спіруліну?

Спіруліна буває різною: золотою, зеленою, блакитною. Під час вибору продукту потрібно звернути увагу на його дозування. Також має значення форма випуску. Незважаючи на те, що спіруліна - не ліки, перед її вживанням варто проконсультуватися з фахівцем.

Перед купівлею засобу потрібно уточнити, в якому дозуванні міститься активна речовина. Важливий формат упаковки, зручно, якщо продукт поміщений у банку з кришкою або пакет зіп-лок.

Протипоказання до прийому спіруліни

Незважаючи на те, що у спіруліни є багато переваг, її не варто давати малюкам, які не досягли трирічного віку. Також вона протипоказана людям, у яких є проблеми з нирками або гіпертиреоз.

Зазвичай продукт не призводить до виникнення побічних ефектів. У рідкісних випадках можливе виникнення свербежу та висипу, здуття живота та шлункового болю, головного болю та легкого запаморочення, діареї. Зазвичай так відбувається, якщо продукт - низької якості. Важливо переконатися в тому, що він - сертифікований.

У нашому інтернет-магазині Ecosmak можна купити спіруліну за вигідною ціною, товар - високої якості.

Відповіді на часті запитання