Калькулятор калорій

На базі формули Міффліна - Сан-Жеора

Що таке калькулятор калорій

Калькулятор калорій - це формула по якій розраховується норма вживання калорій людиною на добу виходячи з статі, віку, ваги та росту. Розрахунок калорій побудований на базі формули виведеної групою американських вчених на чолі професорів Миффліна та Сан-Жеора. За допомогою калькулятора калорій ви зможете легко порахувати скільки необхідно вживати їжі в калоріях для складання раціону збалансованого харчування.

Якщо вам сподобався наш калькулятор, ми будемо вдячні, якщо ви поділитеся посиланням на нього в соціальних мережах. норму калорій.

Навіщо потрібен калькулятор калорій

Розрахунок калорій – це швидкий, зручний та безкоштовний спосіб підрахувати свою норму калорій. Калькулятор калорій буде корисний тим, хто дотримується правильного харчування, веде здоровий спосіб життя, займається спортом, а також для тих хто дотримується дієти, вагітним та мамам на грудному вигодовуванні.

Як працює розрахунок калорій

При підрахунку калорій враховується кількість енергії, яка потрібна організму в стані спокою для нормального функціонування, це взято з наукових праць про базальний метаболізм людини, опублікованих вченими в 1919 році Френсісом Бенедиктом та його співавторою Джеймсом Харріс. Ними була наведена формула розрахунку кількості калорій, яка враховувала вагу, зростання, вік та стать людини. Вже в 1990 році формулу вдосконалили, виходячи з сучасних умов життя, група вчених на чолі з Марком Міффліном та Сатіко Сан-Жеором, яка виглядає так: 

• Для жінок: (10 × вага в кілограмах) + (6,25 × зростання в сантиметрах) − (5 × вік у роках) − 161. 
• Для чоловіків: (10 × вага у кілограмах) + (6,25 × зростання в сантиметрах) − (5 × вік у роках) + 5. 

На даний момент Американська асоціація дієтологів вважає цю формулу найбільш точною серед інших.