0 грн
Зробити замовленняНа базі формули Міффліна - Сан-Жеора
Результати:
Ваш базовий метаболізм: ккал
Ваша добова норма калорій: ккал
Для схуднення вам необхідно споживати приблизно калорій в день.
Для набору ваги вам необхідно споживати приблизно калорій в день.
Будьте обережні і слідкуйте за своїм здоров'ям, вживаючи достатню кількість необхідних поживних речовин, а не просто "пусті" калорії
Поділіться результатами в месенджерах:
Рекомендовані товари для схуднення
Що таке калькулятор калорій
Калькулятор калорій - це формула по якій розраховується норма вживання калорій людиною на добу виходячи з статі, віку, ваги та росту. Розрахунок калорій побудований на базі формули виведеної групою американських вчених на чолі професорів Міффліна та Сан-Жеора. За допомогою калькулятора калорій ви зможете легко порахувати скільки необхідно вживати їжі в калоріях для складання раціону збалансованого харчування.
Якщо вам сподобався наш калькулятор, ми будемо вдячні, якщо ви поділитеся посиланням на нього в соціальних мережах.
Навіщо потрібен калькулятор калорій
Розрахунок калорій – це швидкий, зручний та безкоштовний спосіб підрахувати свою норму калорій. Калькулятор калорій буде корисний тим, хто дотримується правильного харчування, веде здоровий спосіб життя, займається спортом, а також для тих хто дотримується дієти, вагітним та мамам на грудному вигодовуванні.
Як працює розрахунок калорій
При підрахунку калорій враховується кількість енергії, яка потрібна організму в стані спокою для нормального функціонування, це взято з наукових праць про базальний метаболізм людини, опублікованих вченими в 1919 році Френсісом Бенедиктом та його співавторою Джеймсом Харріс. Ними була наведена формула розрахунку кількості калорій, яка враховувала вагу, зростання, вік та стать людини. Вже в 1990 році формулу вдосконалили, виходячи з сучасних умов життя, група вчених на чолі з Марком Міффліном та Сатіко Сан-Жеором, яка виглядає так:
- Для жінок: (10 × вага в кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) − 161.
- Для чоловіків: (10 × вага у кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) + 5.
На даний момент Американська асоціація дієтологів вважає цю формулу найбільш точною серед інших.