0 грн
Зробити замовлення
Консультації з харчування від Ольги Саган
Допомагаю стабілізувати харчування, енергію та вагу без жорстких дієт з чіткою системою та підтримкою на кожному кроці.
Перший крок — безкоштовно
Ознайомча консультація · 25 хв · без зобов'язань
Безкоштовно
Первинна консультація — 25 хвилин
Коротка знайомча зустріч онлайн. Ви розповідаєте про свою ситуацію — я пояснюю, як ми можемо працювати і який формат підійде саме вам.
Про мене
Я — Ольга Саган, нутриціолог, консультант з харчування, автор блогу Ecosmak та засновниця інтернет-магазину натуральних продуктів.
Темою харчування цікавлюсь понад 10 років, а останні кілька років працюю з людьми у форматі консультацій і програм зі зниження ваги та налагодження харчування.
Свого часу я сама схудла на 20 кг, тому добре розумію, як виглядає цей процес у реальному житті, без крайнощів і жорстких обмежень.
Веду активний спосіб життя, розвиваю власний проєкт у сфері натуральних продуктів та створюю матеріали для блогу Ecosmak.
у темі харчування понад 10 років
практичний досвід роботи з клієнтами
досвід у програмах зі зниження ваги
власний інтернет-магазин натуральних продуктів
особистий досвід зниження ваги −20 кг
автор статей у блозі Ecosmak
Диплом і сертифікати
Постійно навчаюсь і розвиваюсь у темі харчування, щоб давати актуальні, зрозумілі та практичні рекомендації.
Про підхід
Я не працюю з жорсткими дієтами чи універсальними схемами.
Кожна консультація базується на аналізі анкети та вашої реальної ситуації.
Ми поступово вибудовуємо зрозумілу систему харчування, яку можна підтримувати без стресу та крайнощів.
Консультації проходять онлайн у спокійному, структурованому форматі.
Кому підійде
- постійна втома
- нестабільний апетит
- складно знизити вагу
- переїдання ввечері
- хаотичний режим харчування
- складно впроваджувати зміни самостійно
- потрібна чітка стратегія старту
- важливо отримати персональні рекомендації та зворотний зв'язок
Консультація підійде тим, хто хоче не тимчасові обмеження, а зрозумілу систему харчування, яку реально впровадити у повсякденному житті. Якщо не впевнені — починаємо з безоплатної зустрічі: розберемось разом.
Як проходить консультація
0
Безоплатна первинна консультація · 25 хв
Знайомство, короткий аналіз вашої ситуації, вибір формату подальшої роботи — безоплатно, онлайн.
↓
1
Заповнюєте анкету
2
Онлайн-зустріч 60 хв
3
Отримуєте персональні рекомендації
4
Короткий фідбек через 7–10 днів
Формати роботи
Починаємо з безоплатної зустрічі — і вже тоді обираємо найзручніший варіант роботи.
Безкоштовно · Перший крок
Первинна консультація
25 хвилин · онлайн
Знайомча зустріч для тих, хто хоче зрозуміти, чи підходить цей формат роботи, або ще не знає, з чого почати. Ми коротко розберемо вашу ситуацію, я відповім на запитання — і ви самі вирішите, рухатись далі чи ні.
- коротке знайомство з вашою ситуацією та запитом
- відповіді на запитання про формат і підхід до роботи
- розуміння, який варіант підходить саме вам
- без зобов'язань і тиску
Легкий старт · без онлайн-зустрічі
Розбір харчування
Письмово · у зручний для вас час
Для тих, хто ще не готовий до повноцінної консультації, але хоче зрозуміти, що відбувається в їжі. Ви надсилаєте свій типовий раціон — я роблю детальний письмовий аналіз і даю конкретні рекомендації. Жодного дзвінка, жодного тиску.
- заповнення короткої анкети харчування
- аналіз типового раціону (фото або текстовий опис)
- письмовий розбір: баланс БЖВ, регулярність, якість харчування
- 3–5 конкретних рекомендацій для покращення
- відповідь у Telegram — зручно і в темпі
Разова консультація
Знижка −50%
1000 грн
500 грн
До кінця акції:…
Маєте конкретний запит і хочете отримати чітку стратегію старту.
- анкета
- онлайн-консультація 60 хв
- персональні рекомендації (3–5 кроків)
- розрахунок добової потреби
- письмовий підсумок
- короткий фідбек через 7–10 днів
Формат: Telegram / Zoom / Google Meet / WhatsApp
Найпопулярніше
Супровід 2 тижні
Знижка −50%
2500 грн
1250 грн
До кінця акції:…
Складно впроваджувати зміни самостійно? Потрібен контроль, підтримка та регулярний зворотний зв'язок.
- первинна анкета
- стартова консультація 60 хв
- додаткова анкета для супроводу
- персональні рекомендації
- розрахунок добової потреби, калорій та макронутрієнтів
- базова структура харчування
- підтримка в Telegram протягом 14 днів
- 2 щотижневі чек-іни
- корекція рекомендацій
- підсумковий аналіз
Формат підтримки: Telegram / Viber / WhatsApp
Відповіді в робочі дні до 24 годин
Відповіді в робочі дні до 24 годин
Супровід 4 тижні
Знижка −50%
4000 грн
2000 грн
До кінця акції:…
Потрібна поетапна стабілізація харчування, формування стійких звичок і довгостроковий результат.
- первинна анкета
- додаткова анкета для супроводу
- стартова консультація 60 хв
- персональні рекомендації
- розрахунок добової потреби, калорій та макронутрієнтів
- базова структура харчування
- підтримка 4 тижні в Telegram
- 4 щотижневі чек-іни
- корекція рекомендацій
- корекція структури раціону
- адаптація калорій за потреби
- за потреби коротка додаткова зустріч
- підсумковий розбір
Формат підтримки: Telegram / Viber / WhatsApp
Відповіді в робочі дні до 24 годин
Відповіді в робочі дні до 24 годин
Відгуки та результати роботи
Робота будується не на жорстких обмеженнях, а на поступових змінах, які можна впровадити в реальному житті.
Після консультації з'явилося чітке розуміння, що саме змінювати в харчуванні і з чого почати. Сподобалось, що все було без жорстких заборон, але структуровано і по суті.
Найцінніше для мене — спокійний підхід і рекомендації, які реально вписати у звичайний ритм життя. Уже за перші тижні стало легше контролювати апетит і зник хаос у харчуванні.
Було відчуття, що я постійно починаю заново, але без результату. Після супроводу з'явилась система, стало зрозуміло, як будувати прийоми їжі без крайнощів і зривів.
Кейс 1
Запит: вечірні переїдання
Що змінили: структуру прийомів їжі протягом дня, регулярність харчування, склад основних прийомів
Результат: апетит став стабільнішим, зменшились епізоди переїдання ввечері протягом кількох тижнів
Кейс 2
Запит: постійна втома і хаотичний режим харчування
Що змінили: базову структуру раціону, розподіл прийомів їжі, акцент на ситість і регулярність
Результат: стало легше дотримуватись режиму, зменшились різкі перепади голоду протягом дня
Кейс 3
Запит: складно втримати результат і постійні зриви
Що змінили: поступове впровадження змін, регулярний зворотний зв'язок, корекцію рекомендацій у процесі
Результат: з'явилась більш стійка система харчування без різких стартів і відкатів
Фрагменти з переписок
Частина зворотного зв'язку клієнтів (персональні дані приховані).
FAQ
Напишіть у Telegram — домовимось на зручний час і проведемо коротку знайомчу зустріч 25 хвилин онлайн. Жодних зобов'язань: після неї ви самі вирішуєте, чи хочете продовжувати роботу.
Це знайомча зустріч 25 хвилин: коротко розберемо вашу ситуацію та запит, я відповім на питання про підхід і формат роботи. На виході — чітке розуміння, який варіант підходить саме вам і як рухатись далі.
Аналізи можуть бути корисними для глибшого розуміння ситуації, але в більшості випадків консультацію можна почати без них.
Я не працюю з жорсткими меню "по годинах" або універсальними шаблонами. Замість цього ви отримуєте персональні рекомендації та структуру харчування, яку можна адаптувати під ваш ритм життя.
Ні. Консультації мають освітній та інформаційний характер і не замінюють медичне лікування. За наявності захворювань рекомендую паралельно спостерігатися у лікаря.
Перші зміни у самопочутті та структурі харчування зазвичай відчутні протягом перших тижнів. Стійкий результат формується поступово — через системні та регулярні зміни.
Готові зробити перший крок?
Починаємо з безкоштовної консультації 25 хвилин
Ви розповідаєте про свою ситуацію, я відповідаю на запитання.
Перша зустріч — 25 хвилин · Онлайн · Повністю безкоштовно