Бразильський горіх

Бразильські горіхи калорійні, містять велику кількість вітамінів, антиоксидантів та мінералів. Його ядра, по суті, є основним джерелом енергії.

Кращий спосіб їсти бразильські горіхи - це їсти їх сирими, а не приготовленими або підсмаженими.  Коли горіхи піддаються впливу тепла, ніжні масла всередині втрачають свої поживні властивості.  Вони смачні самі по собі, тобто в сирому вигляді або з невеликою кількістю солі.  Як ми бачили, користь для здоров'я бразильських горіхів численна, тому що вони містять масу живильних речовин.  Вони висококалорійні, тому деякі з них мають велике значення, але ви можете регулярно насолоджуватися ними, щоб отримати користь, так як в них міститься багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Користь бразильських горіхів

• Бразильські горіхи - відмінне джерело вітамінів групи B, таких як тіамін, рибофлавін, пантотенова кислота, ніацин, фолієва кислота та піридоксин;
• Містять мінерали, такі як марганець, селен, калій, кальцій, залізо, фосфор та цинк;
• Містять трохи менше восьми грамів вітаміну Е на 100 грамів;
• З високим вмістом клітковини;
• З високим вмістом білка;
• Містять 704 калорій на 100-грамову порцію; 

З'ївши всього два горіха на день ви забезпечете себе 100% рекомендованій денній нормі селену.

Селен в бразильських горіхах

Однією з ключових переваг цих горіхів є їх вміст селену, мікроелемента, який має вирішальне значення для забезпечення нормального функціонування організму.

Селен - це мікроелемент, який належить до числа найбільш необхідних мінералів для людини. Він є важливим антиоксидантом, який бореться зі шкідливими вільними радикалами, сприяючи зміцненню імунної системи та запобігаючи окисненню клітин.

Бразильські горіхи відомі як одне з найбільших природних джерел селену. Вони забезпечують ваш організм цим корисним мікроелементом, сприяючи підтримці вашого здоров'я.

Користь селену в бразильських горіхах:

1. Підтримка імунної системи: селен сприяє підтримці імунної системи, збільшуючи вашу стійкість до різних інфекцій та хвороб.
2. Антиоксидантний захист: селен допомагає в боротьбі з вільними радикалами, зменшуючи ризик окислення клітин та захищаючи ваш організм від променевого впливу та інших негативних чинників навколишнього середовища.
3. Підтримка щитовидної залози: селен важливий для правильного функціонування щитовидної залози, що регулює метаболізм та енергетичний обмін в організмі.
4. Здоров'я серця: відомо, що селен сприяє зниженню ризику серцевих захворювань, регулюючи артеріальний тиск та рівень холестерину в крові.
5. Підтримка фертильності: селен грає важливу роль у підтримці фертильності як у чоловіків, так і в жінок.
6. Запобігання запальним захворюванням: він також відомий своєю здатністю зменшувати запалення в організмі.