0 грн
Оформить заказ
Консультации по питанию от Ольги Саган
Помогаю стабилизировать питание, энергию и вес без жёстких диет, с чёткой системой и поддержкой на каждом шагу.
Первый шаг — бесплатно
Ознакомительная консультация 25 мин
Бесплатно
Первичная консультация — 25 минут
Короткая ознакомительная встреча онлайн. Вы рассказываете о своей ситуации — я объясняю, как мы можем работать и какой формат подойдёт именно вам. Без давления и обязательств.
Обо мне
Я — Ольга Саган, нутрициолог, консультант по питанию, автор блога Ecosmak и основательница интернет-магазина натуральных продуктов.
Темой питания интересуюсь более 10 лет, а последние несколько лет работаю с людьми в формате консультаций и программ по снижению веса и налаживанию питания.
В своё время я сама похудела на 20 кг, поэтому хорошо понимаю, как выглядит этот процесс в реальной жизни, без крайностей и жёстких ограничений.
Веду активный образ жизни, развиваю собственный проект в сфере натуральных продуктов и создаю материалы для блога Ecosmak.
в теме питания более 10 лет
практический опыт работы с клиентами
опыт в программах по снижению веса
собственный интернет-магазин натуральных продуктов
личный опыт снижения веса −20 кг
автор статей в блоге Ecosmak
Диплом и сертификаты
Постоянно учусь и развиваюсь в теме питания, чтобы давать актуальные, понятные и практические рекомендации.
О подходе
Я не работаю с жёсткими диетами или универсальными схемами.
Каждая консультация основана на анализе анкеты и вашей реальной ситуации.
Мы постепенно выстраиваем понятную систему питания, которую можно поддерживать без стресса и крайностей.
Консультации проходят онлайн в спокойном, структурированном формате.
Кому подойдёт
- постоянная усталость
- нестабильный аппетит
- сложно снизить вес
- переедание вечером
- хаотичный режим питания
- сложно внедрять изменения самостоятельно
- нужна чёткая стратегия старта
- важно получить персональные рекомендации и обратную связь
Консультация подойдёт тем, кто хочет не временные ограничения, а понятную систему питания, которую реально внедрить в повседневную жизнь. Если не уверены — начинаем с бесплатной встречи: разберёмся вместе.
Как проходит консультация
0
Бесплатная первичная консультация · 25 мин
Знакомство, краткий анализ вашей ситуации, выбор формата дальнейшей работы — бесплатно, онлайн.
↓
1
Заполняете анкету
2
Онлайн-встреча 60 мин
3
Получаете персональные рекомендации
4
Краткий фидбек через 7–10 дней
Форматы работы
Начинаем с бесплатной встречи — и уже тогда выбираем наиболее удобный вариант работы.
Бесплатно · Первый шаг
Первичная консультация
25 минут · онлайн
Ознакомительная встреча для тех, кто хочет понять, подходит ли этот формат работы, или ещё не знает, с чего начать. Мы кратко разберём вашу ситуацию, я отвечу на вопросы — и вы сами решите, двигаться дальше или нет.
- краткое знакомство с вашей ситуацией и запросом
- ответы на вопросы о формате и подходе к работе
- понимание, какой вариант подходит именно вам
- без обязательств и давления
Лёгкий старт · без онлайн-встречи
Разбор питания
Письменно · в удобное для вас время
Для тех, кто ещё не готов к полноценной консультации, но хочет понять, что происходит в питании. Вы присылаете свой типичный рацион — я делаю детальный письменный анализ и даю конкретные рекомендации. Никаких звонков, никакого давления.
- заполнение короткой анкеты питания
- анализ типичного рациона (фото или текстовое описание)
- письменный разбор: баланс БЖУ, регулярность, качество питания
- 3–5 конкретных рекомендаций для улучшения
- ответ в Telegram — удобно и в вашем темпе
Разовая консультация
Скидка −50%
1000 грн
500 грн
До конца акции:…
Есть конкретный запрос и хотите получить чёткую стратегию старта.
- анкета
- онлайн-консультация 60 мин
- персональные рекомендации (3–5 шагов)
- расчёт суточной потребности
- письменный итог
- краткий фидбек через 7–10 дней
Формат: Telegram / Zoom / Google Meet / WhatsApp
Самое популярное
Сопровождение 2 недели
Скидка −50%
2500 грн
1250 грн
До конца акции:…
Сложно внедрять изменения самостоятельно? Нужен контроль, поддержка и регулярная обратная связь.
- первичная анкета
- стартовая консультация 60 мин
- дополнительная анкета для сопровождения
- персональные рекомендации
- расчёт суточной потребности, калорий и макронутриентов
- базовая структура питания
- поддержка в Telegram в течение 14 дней
- 2 еженедельных чек-ина
- корректировка рекомендаций
- итоговый анализ
Формат поддержки: Telegram / Viber / WhatsApp
Ответы в рабочие дни до 24 часов
Ответы в рабочие дни до 24 часов
Сопровождение 4 недели
Скидка −50%
4000 грн
2000 грн
До конца акции:…
Нужна поэтапная стабилизация питания, формирование устойчивых привычек и долгосрочный результат.
- первичная анкета
- дополнительная анкета для сопровождения
- стартовая консультация 60 мин
- персональные рекомендации
- расчёт суточной потребности, калорий и макронутриентов
- базовая структура питания
- поддержка 4 недели в Telegram
- 4 еженедельных чек-ина
- корректировка рекомендаций
- корректировка структуры рациона
- адаптация калорий при необходимости
- при необходимости короткая дополнительная встреча
- итоговый разбор
Формат поддержки: Telegram / Viber / WhatsApp
Ответы в рабочие дни до 24 часов
Ответы в рабочие дни до 24 часов
Отзывы и результаты работы
Работа строится не на жёстких ограничениях, а на постепенных изменениях, которые можно внедрить в реальной жизни.
После консультации появилось чёткое понимание, что именно менять в питании и с чего начать. Понравилось, что всё было без жёстких запретов, но структурированно и по существу.
Самое ценное для меня — спокойный подход и рекомендации, которые реально вписать в обычный ритм жизни. Уже за первые недели стало легче контролировать аппетит и исчез хаос в питании.
Было ощущение, что я постоянно начинаю заново, но без результата. После сопровождения появилась система, стало понятно, как строить приёмы пищи без крайностей и срывов.
Кейс 1
Запрос: вечерние переедания
Что изменили: структуру приёмов пищи в течение дня, регулярность питания, состав основных приёмов
Результат: аппетит стал стабильнее, уменьшились эпизоды переедания вечером в течение нескольких недель
Кейс 2
Запрос: постоянная усталость и хаотичный режим питания
Что изменили: базовую структуру рациона, распределение приёмов пищи, акцент на насыщение и регулярность
Результат: стало легче придерживаться режима, уменьшились резкие перепады голода в течение дня
Кейс 3
Запрос: сложно удержать результат и постоянные срывы
Что изменили: постепенное внедрение изменений, регулярная обратная связь, корректировка рекомендаций в процессе
Результат: появилась более устойчивая система питания без резких стартов и откатов
Фрагменты из переписок
Часть обратной связи клиентов (персональные данные скрыты).
YouTube-канал
Полезные видео о питании, продуктах и здоровом образе жизни
Не знаете, что выбрать?
Пройдите короткий тест — он поможет понять, какой формат работы подойдёт именно вам.
- Хочу просто проверить своё питание — Разбор питания · 500 грн
- Есть конкретный запрос, нужна стратегия — Разовая консультация ·
1000500 грн - Сложно действовать самостоятельно, нужна поддержка — Сопровождение 2 или 4 недели · −50%
- Ещё не уверен(а), с чего начать — Бесплатная консультация · 25 мин
FAQ
Напишите в Telegram — договоримся на удобное время и проведём короткую ознакомительную встречу 25 минут онлайн. Никаких обязательств: после неё вы сами решаете, хотите ли продолжать работу.
Это ознакомительная встреча 25 минут: кратко разберём вашу ситуацию и запрос, я отвечу на вопросы о подходе и формате работы. На выходе — чёткое понимание, какой вариант подходит именно вам и как двигаться дальше.
Анализы могут быть полезны для более глубокого понимания ситуации, но в большинстве случаев консультацию можно начать без них.
Я не работаю с жёсткими меню «по часам» или универсальными шаблонами. Вместо этого вы получаете персональные рекомендации и структуру питания, которую можно адаптировать под ваш ритм жизни.
Нет. Консультации носят образовательный и информационный характер и не заменяют медицинское лечение. При наличии заболеваний рекомендую параллельно наблюдаться у врача.
Первые изменения в самочувствии и структуре питания обычно ощутимы в течение первых недель. Устойчивый результат формируется постепенно — через системные и регулярные изменения.
Интернет-магазин Ecosmak
Натуральные продукты для здорового питания — суперфуды, орехи, сухофрукты, семена и здоровые снеки. То, что рекомендую на консультациях.
Готовы сделать первый шаг?
???? Сейчас действует акция −50% на все консультации — до 31 августа.
Начинаем с бесплатной встречи 25 минут, без обязательств.
Первая встреча — 25 минут · Онлайн · Полностью бесплатно