Бразильский орех

Бразильские орехи калорийны, содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и минералов.  Его ядра, по сути, является основным источником энергии.

Лучший способ есть бразильские орехи - это есть их сырыми, а не приготовленными или поджаренными.  Когда орехи подвергаются воздействию тепла, нежные масла внутри теряют свои питательные свойства.  Они вкусны сами по себе, то есть в сыром виде или с небольшим количеством соли.  Как мы видели, польза для здоровья бразильских орехов многочисленная, так как они содержат массу питательных веществ.  Они высококалорийные, поэтому некоторые из них имеют большое значение, но вы можете регулярно наслаждаться ими, чтобы получить пользу, так как в них содержится много витаминов, минералов и антиоксидантов.

Польза бразильских орехов

• Бразильские орехи - отличный источник витаминов группы B, таких как тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, ниацин, фолиевая кислота и пиридоксин;
• Содержат минералы, такие как марганец, селен, калий, кальций, железо, фосфор и цинк;
• Содержат немного меньше восьми граммов витамина Е на 100 г;
• С высоким содержанием клетчатки;
• С высоким содержанием белка;
• Содержат 704 калорий на 100-граммовую порцию;

Съев всего два ореха в день вы обеспечите себя 100% рекомендуемой дневной норме селена.

Селен в бразильских орехах

Одним из ключевых преимуществ этих орехов является их содержание селена, микроэлемента, который имеет решающее значение для обеспечения нормального функционирования организма.

Селен - это микроэлемент, который принадлежит к числу наиболее необходимых минералов для человека. Он является важным антиоксидантом, который борется с вредными свободными радикалами, способствуя укреплению иммунной системы и предотвращая окисление клеток.

Бразильские орехи известны как один из крупнейших природных источников селена. Они обеспечивают ваш организм этим полезным микроэлементом, способствуя поддержанию вашего здоровья.

Польза селена в бразильских орехах:

1. Поддержка иммунной системы: селен способствует поддержанию иммунной системы, увеличивая вашу устойчивость к различным инфекциям и болезням.
2. Антиоксидантная защита: селен помогает в борьбе со свободными радикалами, уменьшая риск окисления клеток и защищая ваш организм от лучевого воздействия и других негативных факторов окружающей среды.
3. Поддержка щитовидной железы: селен важен для правильного функционирования щитовидной железы, регулирующей метаболизм и энергетический обмен в организме.
4. Здоровье сердца: известно, что селен способствует снижению риска сердечных заболеваний, регулируя артериальное давление и уровень холестерина в крови.
5. Поддержка фертильности: селен играет важную роль в поддержании фертильности как у мужчин, так и у женщин.
6. Предотвращение воспалительных заболеваний: он также известен своей способностью уменьшать воспаление в организме.